Tak já bych taky ke kolenům něco napsal.
1) rehabiliace
A. Většina lidí má zkrácený gluteus, neboli prdelní sval, hamstring, neboli zadní stehenní sval a kvadriceps, neboli přední stehenní sval. V důsledku toho je patela vytažená nahoru a kvůli tenzi je na chrupavčité tkáně vyvíjen zbytečný nepřiměřený trvalý tlak.
B. centrace kolena - většině lidí s postižením jde při podřepu koleno dovnitř, jakoby se vlomí. Správná pohybová mechanika vede tak, že při dřepu - podřepu češka překryje prostřední prsty nohou, nikoli palec či ještě vedle. Zbavit se tohoto špatného pohybového vzorce v našem věku lze, ale je to práce na několik měsíců
C. rozvolněné struktury okolo kolena - miliony cvičení typu balanc na jedné noze, kroužení koleny, slackline, časem výdrž ve dřepu
VIZ ZDE
D. Furt hýbat furt hýbat, furt hýbat - promazávání.
2) léčba
A. Glukosamin a chondroitin gut. Prvního musí být tuším 1500 mg denně, nebo druhýho asi 800 mg. Je jedno, jeslti pro lidi nebo zvířata
B. Kolageny a spol. taky dobrý, mně se hodně osvědčil Cemio Kamzík, dávka dvojnásobek
C. Kyselina hyaluronová - last hit. Bohužel k orální medikaci nemůžu říct nic dobrýho. Pozitivní referenci mám na injekci, ta má nevýhody
- bolí to jako kráva - komu někdy tahali vodu z kolena, tak ví o čem mluvím,
- pokud nemáš trojku nebo čtyřku artrozu, nedá ti pojištovna ani prd, jedna injekce SynviscOne stojí cca 5T,
- vydrží to max. rok
Svýmu levýmu kolenu věnuju týdně tak 4* 10-30 minut, a - jsem po operaci kousek od tohodle
dřepu. Na pravý ho dám.
